Beber muita água durante as refeições pode retardar a digestão, segundo especialistas
Embora a hidratação seja essencial para o organismo, o excesso de líquidos durante as refeições pode interferir no processo digestivo
Beber água é fundamental para a saúde, porém o momento e a quantidade fazem diferença. Segundo especialistas em nutrição e gastroenterologia, consumir grandes volumes de líquidos durante as refeições pode, em alguns casos, atrapalhar a digestão.
Isso ocorre porque o excesso de água tende a diluir os sucos gástricos, responsáveis pela quebra dos alimentos no estômago.
Como resultado, o processo digestivo pode se tornar mais lento, causando sensação de estufamento, desconforto abdominal e até refluxo em algumas pessoas.
Além disso, quando o estômago fica muito cheio de líquidos, a digestão dos alimentos sólidos pode ser prejudicada. Nesse cenário, o organismo leva mais tempo para processar a refeição, o que pode gerar sonolência e sensação de peso após comer.
Por outro lado, isso não significa que beber água durante as refeições seja proibido. Pequenos goles podem ajudar na mastigação e na deglutição, especialmente em refeições mais secas. O problema está no excesso, como consumir vários copos de água enquanto come.
Especialistas recomendam priorizar a hidratação antes e após as refeições, deixando o consumo de grandes quantidades de líquidos para esses momentos. Dessa forma, o corpo se mantém hidratado sem comprometer o funcionamento do sistema digestivo.
Em resumo, beber água é indispensável, mas equilíbrio é a chave. Ajustar a quantidade ingerida durante as refeições pode melhorar a digestão e evitar desconfortos no dia a dia.
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