6 exercícios que ajudam a perder mais de 300 calorias em 30 minutos

Em pouco tempo, essas práticas vão te fazer perder uns quilinhos a mais e diminuir a silhueta

Já se perguntou se é possível perder mais de 300 calorias em 30 minutos?

Esses números podem parecer impossíveis de acontecerem, afinal, quando pensamos em queima de gordura, só um trabalho árduo vem à nossa mente.

Mas a real é que existem sim algumas atividade que exigem muito do nosso corpo, mas traz pouca fadiga e pode ajudar demais a perder um quilinhos a mais.

Vale destacar que para resultados eficazes é importante manter uma constância e dieta equilibrada.

6 exercícios que ajudam a perder mais de 300 calorias em 30 minutos:

1. Boxe

Começando nossa lista, para quem gosta de praticar esporte, o boxe pode ser uma excelente opção para trazer condicionamento físico e perda de gordura.

Em um curto período de tempo, essa dinâmica prática pode eliminar mais de 350 calorias.

2. Polichinelo

Se você quer suar e queimar muita gordura, aqui vai uma opção simples: polichinelo!

Esse excelente exercício pode gastar, em 30 minutos, mais de 300 calorias. Incrível, ne?

3. Corrida

O clássico dos clássicos do cardios: a boa e velha corrida. Essa nunca decepciona!

Além de te ajudar a acabar com alguns quilinhos, ela ainda reduz, significativamente, a gordura abdominal.

Sendo assim, tire 30 minutos do seu dia para isso e capriche!

4. Pulo de corda

Para os que se entendiam fácil, pular corda é mais uma ótima opção e que ajuda bastante a perder peso.

Feita com uma boa intensidade, em 30 minutos, os saltos podem te fazer perder 350 calorias, além de melhorar sua resistência cardiovascular.

5. Caminhada em bom ritmo

Para quem não quer muito desgaste físico e fadiga muscular, uma caminhada com ritmo também ajuda muito a perder peso.

Durante essa atividade, dedique-se a tentar aumentar a intensidade e varie na inclinação do terreno.

6. Exercícios de força

Por fim, a musculação pode ser sua grande aliada na luta contra a balança!

Estudos já comprovaram que exercícios de alta intensidade com resistência são mais eficazes que aeróbicos, já que exigem do nosso corpo e aumenta o consumo calórico.

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