COGNIÇÃO
Nem Sudoku, nem palavras cruzadas: o melhor exercício para estimular o cérebro e preservar a memória
exercício
ENTENDA
Por que os endocrinologistas estão recomendando ficar na ponta dos pés pelo menos 20 vezes antes de dormir
Movimento simples que ativa a panturrilha ganhou atenção por seus efeitos metabólicos, mas o horário e a quantidade exigem alguma cautela
BRAÇOS MAIS FIRMES
Adeus, flacidez nos braços: o exercício que reduz o incômodo e ajuda a fortalecer a musculatura, segundo personal trainers
Exercício simples pode ser incluído na rotina de treinos, mas exige execução correta, regularidade e atenção aos limites do corpo
SAÚDE
O exercício que quase ninguém faz e pode dar mais resultado para os braços do que a flexão tradicional, segundo profissionais de educação física
Variação simples da flexão muda o foco do esforço e pode ajudar a trabalhar melhor o tríceps em treinos feitos em casa
SAÚDE
Jane Fonda, aos 87 anos: “Levanto às 5h30 e me exercito todos os dias, alternando a parte superior e a inferior do corpo”
Ícone do cinema e do fitness, atriz mostra que envelhecer bem passa menos por intensidade e mais por adaptação e constância
SAÚDE
Felipe Aguiar, personal: “Caminhar depois do almoço faz mais pela barriga do que abdominal”
Hábito simples ajuda o corpo a usar melhor a energia da refeição e pode ser mais eficiente do que focar apenas em exercícios localizados
BEM-ESTAR
Nem academia, nem caminhada, nem ciclismo: o exercício essencial para fortalecer o coração e melhorar a circulação, segundo especialistas
Prática acessível pode ajudar na circulação, no controle da pressão e no bem-estar, mas exige cuidados em alguns casos
CORPO EM MOVIMENTO
Quantas horas uma pessoa precisa caminhar para compensar um dia sentado, segundo profissionais da saúde
Rotina marcada por longos períodos parado exige atenção a um hábito simples que pode fazer diferença no bem-estar
ALÉM DA ÁGUA
Adeus à água: a melhor bebida para hidratar o corpo após o treino, segundo estudo
Descoberta reacendeu o debate sobre recuperação física e mostrou que a composição da bebida pode fazer diferença
TREINO CERTO
Nem sempre mais tempo é melhor: quantos segundos deve durar a prancha para fortalecer o corpo, segundo profissionais de educação física
Exercício conhecido por parecer simples exige atenção à postura, controle do corpo e execução correta para gerar resultado