6 maneiras de começar o dia com mais energia e disposição

Separamos algumas técnicas testadas cientificamente que te ajudam a encarar melhor o longo dia que terá pela frente

Existem algumas maneiras de começar o dia com mais energia e disposição para que assim possa aproveitar ao máximo as horas seguintes de tudo que vai encarar pela frente.

Dessa forma, o modo como você inicia sua rotina faz toda a diferença na sua dedicação ao trabalho e demais obrigações.

6 maneiras de começar o dia com mais energia e disposição

1. Mantenha a rotina de acordar no mesmo horário todos os dias

É importante manter uma rotina de despertar bem cedinho. Assim, isso vai regular o seu relógio biológico, melhorando a qualidade do sono e aumentando a energia ao longo do dia.

2. Faça alongamento para movimentar o corpo inteiro

Assim que abrir os olhos, levante-se e vá ativar a circulação sanguínea.

Essa atividade de liberação descarrega endorfinas e prepara o seu corpo para todas as atividades que vai enfrentar durante o dia.

3. Tome um copo bem cheio de água ao levantar da cama

Levantou da cama? Alongou? É hora de cuidar e hidratar o corpo após horas de soninho tranquilo. Assim, tomar um copão cheio de água ativa o metabolismo e ajuda a eliminar toxinas. Sem contar que você já começa o dia batendo as metas de litros de água que todo mundo tem que cumprir.

4. Nada de celular, vá se organizar

Acordou? Alongou? Tomou água? Nada de telas logo ao acordar. Esse hábito de evitar telas logo ao acordar vai reduzir sua ansiedade e permitir que você comece o dia com mais tranquilidade e disposição.

5. Faça uma lista de tarefas a cumprir durante todo o seu dia

Ao acordar, é bom ter em mente tudo o que vai precisar fazer para já se preparar para esse momento. Assim, é bom organizar as prioridades e reduzir a sensação de sobrecarga. Você encara os desafios com mais tranquilidade.

6. Foque em tomar um bom café da manhã

Por fim, um ponto muito importante: tome um bom e reforçado café da manhã. Isso vai te ajudar a encarar as tarefas do dia, além de fornecer disposição, vitalidade e nutrientes essenciais para o corpo funcionar desde o início da manhã até o final da noite.

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