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EXERCÍCIOS

Lucía Aguado, especialista em Ciências do Esporte: “Ficar vários minutos fazendo prancha é como querer ganhar músculos nas pernas apenas com caminhadas: faz bem à saúde, mas não oferece intensidade suficiente”

CONDICIONAMENTO

Depois dos 35, só musculação não basta: os 5 tipos de exercício que ajudam a manter força, equilíbrio e disposição, segundo personal trainers

Com o passar dos anos, variar os estímulos do treino ganha importância e pode fazer diferença na capacidade de realizar tarefas do cotidiano

SAÚDE

Personal trainers explicam por que levantar peso depois dos 40 anos não é suficiente e quais exercícios ajudam a envelhecer melhor

Especialista recomenda trabalhar cinco capacidades físicas, incluindo força, mobilidade, equilíbrio, resistência e potência muscular

TREINO INTELIGENTE

⁠Não é pilates, nem corrida: os melhores exercícios para queimar gordura mais rápido, segundo Harvard

Atividades como caminhada, natação e musculação ajudam no gasto energético e ainda trazem benefícios para força, equilíbrio e saúde cardiovascular

FORÇA APÓS OS 50

Não é natação, nem caminhada: a partir dos 50 anos esse é o melhor exercício para fortalecer o corpo, segundo treinadores

Treinamento de força ajuda a preservar músculos, ossos e autonomia, mas deve complementar os exercícios aeróbicos

A Musculação Após os 50 Anos é apontada como essencial para preservar músculos, fortalecer os ossos e manter a independência

SAÚDE DOS MAIS VELHOS

Não é natação, nem caminhada: o exercício depois dos 50 anos que fortalece o corpo e melhora a qualidade de vida na velhice

Especialista explica por que atividades populares não são suficientes para combater a perda muscular e destaca o treino que faz diferença com o avanço da idade

MEGAESTRUTURA

A maior academia do Brasil custou R$ 40 milhões, tem 32 mil metros quadrados, mais de 500 equipamentos, estacionamento para mil carros, heliponto próprio e funciona 24 horas por dia

Complexo instalado em Barueri reúne estrutura fora do padrão, máquinas importadas e serviços pensados para facilitar a rotina dos alunos

O agachamento búlgaro concentra o esforço em uma perna por vez e potencializa o trabalho dos glúteos e quadríceps

TREINOS

Ramón Gabaldón, personal trainer das celebridades: “O agachamento búlgaro, feito de 2 a 3 vezes por semana, é o melhor exercício para tonificar os glúteos”

Sem precisar de academia, um exercício simples pode fortalecer glúteos e pernas com poucos minutos de treino por semana

SAÚDE

Victor Nogueira, personal trainer de idosos: “O músculo é o que sustenta as articulações; sem trabalhar a musculatura, o idoso fica mais sujeito a quedas”

Exercícios de força ajudam idosos a preservar equilíbrio, mobilidade e independência em tarefas simples do dia a dia

Treino de força após os 55 anos é fundamental para preservar músculos, melhorar o equilíbrio e garantir autonomia no dia a dia

CUIDE-SE

Nem caminhada, nem corrida: exercício indicado por Harvard ajuda pessoas acima de 55 anos a manter força e equilíbrio

Manter a capacidade de se movimentar com segurança, evitar quedas e preservar a independência pode depender diretamente de um tipo específico de exercício que muita gente ainda deixa em segundo plano