TREINO INTELIGENTE
Não é pilates, nem corrida: os melhores exercícios para queimar gordura mais rápido, segundo Harvard
musculação
FORÇA APÓS OS 50
Não é natação, nem caminhada: a partir dos 50 anos esse é o melhor exercício para fortalecer o corpo, segundo treinadores
Treinamento de força ajuda a preservar músculos, ossos e autonomia, mas deve complementar os exercícios aeróbicos
SAÚDE DOS MAIS VELHOS
Não é natação, nem caminhada: o exercício depois dos 50 anos que fortalece o corpo e melhora a qualidade de vida na velhice
Especialista explica por que atividades populares não são suficientes para combater a perda muscular e destaca o treino que faz diferença com o avanço da idade
MEGAESTRUTURA
A maior academia do Brasil custou R$ 40 milhões, tem 32 mil metros quadrados, mais de 500 equipamentos, estacionamento para mil carros, heliponto próprio e funciona 24 horas por dia
Complexo instalado em Barueri reúne estrutura fora do padrão, máquinas importadas e serviços pensados para facilitar a rotina dos alunos
TREINOS
Ramón Gabaldón, personal trainer das celebridades: “O agachamento búlgaro, feito de 2 a 3 vezes por semana, é o melhor exercício para tonificar os glúteos”
Sem precisar de academia, um exercício simples pode fortalecer glúteos e pernas com poucos minutos de treino por semana
SAÚDE
Victor Nogueira, personal trainer de idosos: “O músculo é o que sustenta as articulações; sem trabalhar a musculatura, o idoso fica mais sujeito a quedas”
Exercícios de força ajudam idosos a preservar equilíbrio, mobilidade e independência em tarefas simples do dia a dia
CUIDE-SE
Nem caminhada, nem corrida: exercício indicado por Harvard ajuda pessoas acima de 55 anos a manter força e equilíbrio
Manter a capacidade de se movimentar com segurança, evitar quedas e preservar a independência pode depender diretamente de um tipo específico de exercício que muita gente ainda deixa em segundo plano
LONGEVIDADE ATIVA
Segundo Martha Stewart, rotina com caminhada, pilates e musculação aos 84 anos é o segredo para manter a força e disposição
Rotina de Martha Stewart com caminhada, pilates e musculação mostra como a constância pode ajudar a preservar força, mobilidade e disposição
CENAS FORTES
Vídeo mostra momento em que aparelho falha e aluna tem os dois joelhos esmagados por 160kg em academia
Equipamento se soltou durante exercício e carga caiu diretamente sobre as pernas da vítima
SAÚDE
Não é caminhada, nem musculação: o exercício que mais protege o coração, segundo cardiologistas
Ele fortalece o músculo cardíaco, reduz fatores de risco e está diretamente ligado à longevidade, mas precisa ser feito da forma correta