6 dicas para melhorar a memória que qualquer um pode começar a seguir

Nunca é tarde para cuidar da saúde do seu cérebro - única garantia de uma boa qualidade de vida na velhice

Quanto mais velhos ficamos, mais fraco fica nosso cérebro e nossa memória. E isso acontece naturalmente.

Segundo a ciência, algumas habilidades de memória se alteram durante o processo de envelhecimento, como a memória de trabalho e a memória recente, que envolvem a retenção de novas informações, novas aprendizagens e resolução de problemas.

Além disso, o acúmulo de noites mal dormidas, estresse e uma péssima qualidade de vida levam aos lapsos de memória, perda de atenção e de concentração.

Mas há coisas que você pode começar a fazer a partir de agora para mudar o seu final da vida. Veja!

6 dicas para melhorar a memória que qualquer pode começar a seguir:

1. Cuide da sua atenção

Começando nossa lista, muitas pesquisas apontam que os lapsos de memória são, possivelmente, problemas de atenção e não de memória.

Isso quer dizer que as pessoas têm o hábito de ficar desatentas na hora de captar novas informações, causando os esquecimentos.

2. Vá atrás de desafios

Assim como você frequenta a academia para manter a saúde de seus músculos, o seu cérebro também precisa se exercitar e isso é um ponto crucial para uma boa memória.

Logo, uma boa atividade a ser feita é realizar desafios em seu cotidiano, por exemplo, memorizar a lista do mercado, no lugar de levá-la no papel.

Outra coisa é evitar usar o GPS ou pesquisas online.

3. Jogue mais

Continuando sobre os exercícios para a memória, científicas explicam que jogos de cartas e tabuleiro podem ajudar nisso!

Por isso, aposte em xadrez, dama, jogo da memória e quebra-cabeça.

4. Leia histórias fictícias

Que a leitura é um excelente exercício para o cérebro isso não é segredo para ninguém.

No entanto, muito mais que só ler, as histórias fictícias estimulam mais a nossa mente e memória.

Isso acontece porque durante esse tipo de leitura é preciso ter uma concentração maior na história para entender o enredo.

5. Use tecnologia com cautela

Por mais que a tecnologia seja uma grande aliada na vida das pessoas, se tratando da saúde do nosso cérebro ela atrapalha muito.

Segundo as científicas, ela pode corroer nossas próprias habilidades mentais, já que não nos preocupamos em focar, concentrar e aplicar esforço, além da distração.

6. Saiba com o que se preocupar

Por último, é necessário saber quando e quando se preocupar com a sua saúde mental.

Por exemplo, não lembrar onde você estacionou seu carro em um estacionamento lotado é bastante normal.

Esquecer como você chegou ao estacionamento em primeiro lugar, no entanto, indica possíveis problemas de memória.

Por isso, fique atento a isso e perceba quando consultar com um médico e tratar o quanto antes.

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