6 hábitos que estão atrapalhando você perder peso e emagrecer

Alguns costumes no seu dia a dia podem estar sendo obstáculos para o seu emagrecimento

Perder peso não é uma tarefa fácil, ainda mais quando você possui alguns hábitos que dificultam isso.

Bom, mas para reverter essas condições é necessário ajustar todo o seu estilo de vida, isso inclui alimentação, atividades físicas e qualidade de vida. Vem que te damos algumas dicas do que evitar para perder peso!

6 hábitos que estão atrapalhando você perder peso e emagrecer:

1. Beber líquidos durante as refeições

Ao ingerir líquidos durante as refeições, seja água, suco, refrigerante ou bebida alcoólica, o estômago sofre uma dilatação, pois é um músculo que tem elasticidade, o que acaba interferindo na sensação de saciedade.

Este é um dos motivos que fazem com que as pessoas aumentem as porções das refeições e, consequentemente, aumentem o seu peso.

2. Não mastigar bem os alimentos

Comer com calma e mastigar bem os alimentos permite uma comunicação mais eficaz entre o estômago e o cérebro, fazendo com que ocorra a liberação de hormônios associados à saciedade, o que contribui para que a pessoa coma menos, perdendo peso.

Além disso, a mastigação é importante para a trituração do alimento em pedaços menores, o que facilita a digestão.

O ato de mastigar também aumenta a produção de amilase, uma enzima importante para o processo digestivo.

3. Dormir menos de oito horas por noite

Depois de uma noite de sono mal dormida, os níveis da leptina, hormônio responsável pela sensação de saciedade, podem diminuir e causar aumento do apetite durante o dia, dificultando o emagrecimento ou aumentando o peso corporal.

Além disso, o cansaço e o estresse de não dormir o suficiente, aumentam os níveis do hormônio cortisol, dificultando a perda de peso.

Por isso, é importante dormir 8 horas por noite para regular os níveis de hormônios e emagrecer de forma saudável.

4. Não beber muita água

Se tratando de saúde, a água é um dos itens essenciais para qualquer organismo.

Quando bebe-se bastante dela, consegue-se eliminar líquidos do corpo com mais intensidade.

Assim, o corpo trabalha mais para eliminar a urina, juntamente com muitas calorias, além de líquidos, que também contribuem para a perda de peso.

5. Não praticar atividades físicas

Sem sombras de dúvidas, esse aqui é o tópico principal para acelerar o metabolismo e perder peso.

Ao praticar atividade físicas as calorias no corpo são gastas em ritmo alto durante os exercícios de explosão como corrida, musculação e crossfit.

6. Petiscar ao longo do dia

Por último, se você não costuma se alimentar a cada três ou quatro horas, saiba que isso pode estar fazendo você ganhar peso.

Isso porque, ficar petiscando ao longo do dia, entre as refeições pode aumentar o seu Índice de Massa Corporal (IMC).

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