Pesquisadores descobrem alimento poderoso e eficaz para reduzir a a gordura visceral em semanas
Para incorporá-lo à dieta de forma eficaz, os nutricionistas recomendam consumi-lo em diferentes refeições ao longo do dia
Isabella Valverde -
O abacate tem se mostrado um aliado poderoso na redução da gordura visceral, aquela que se acumula ao redor dos órgãos e aumenta o risco de doenças graves, como problemas cardíacos e diabetes tipo 2.
Um estudo recente publicado na Journal of Nutrition reforçou essa ideia, demonstrando que o consumo regular de abacate pode reduzir significativamente essa gordura em um curto período.
Na pesquisa, conduzida com 105 adultos com sobrepeso, os participantes foram divididos em dois grupos: um que consumia abacate diariamente e outro que seguia uma dieta semelhante, mas sem o abacate.
Após 12 semanas, o grupo que incluiu a fruta na dieta apresentou uma redução notável na gordura visceral, enquanto o outro não registrou mudanças significativas.
Os pesquisadores atribuíram esses resultados à presença de ácidos graxos monoinsaturados no abacate, que ajudam a combater a inflamação e o acúmulo de gordura abdominal.
Além das gorduras saudáveis, o abacate é rico em fibras, que desempenham um papel crucial na promoção da saciedade e no controle dos níveis de glicose no sangue.
Isso significa que, ao incluir o abacate na dieta, os participantes não só reduziram a gordura visceral, mas também conseguiram controlar melhor o apetite, evitando o consumo excessivo de calorias.
Para incorporar o abacate à dieta de forma eficaz, os nutricionistas recomendam consumi-lo em diferentes refeições ao longo do dia.
No café da manhã, pode ser adicionado a torradas integrais ou smoothies. Como lanche, é uma opção saudável e saborosa quando consumido puro ou como guacamole. Em saladas, o abacate não só adiciona cremosidade, mas também potencializa o valor nutricional da refeição.
Embora seja relativamente calórico, com cerca de 160 calorias por 100 gramas, os benefícios de suas gorduras saudáveis e fibras superam essa questão quando consumido com moderação.
Além disso, o aumento do metabolismo associado ao consumo do abacate pode ajudar a queimar calorias, contribuindo ainda mais para a redução da gordura visceral.
Aviso: Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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