DESCUBRA
A quantidade máxima de ovos que uma pessoa pode comer por dia, segundo profissionais da saúde
Dieta
MACIEZ
Como fazer pão integral em casa melhor que o do mercado: fica fofinho, saboroso e é fácil de preparar
Um cuidado antes da sova faz diferença na textura da massa e ajuda a conseguir um resultado macio mesmo usando apenas farinha integral
DIETA
Nutricionistas concordam: “Consumir sardinhas enlatadas 2 ou 3 vezes por semana é recomendado para uma alimentação saudável e ainda ajuda nos dias em que você não tem tempo para cozinhar”
Pequena, acessível e pronta para o consumo, ela pode facilitar refeições corridas e ainda acrescentar nutrientes importantes ao prato
NUTRIÇÃO
Nem iogurte, nem leite comum: o alimento milenar que pode ajudar a restaurar a flora intestinal, segundo especialistas
Conhecido como “ouro branco”, o fermentado reúne bactérias e leveduras que despertam o interesse de pesquisadores e nutricionistas
SUCULÊNCIA
Adeus, frango grelhado: opção mais saborosa para quem está de dieta vira opção número para almoço ou jantar
Temperos simples, brócolis e um molho leve transformam o peito de frango em uma refeição mais suculenta e menos repetitiva
QUALIDADE
Não é a tilápia, nem o peito de frango: a melhor carne para quem quer emagrecer, segundo nutricionistas
Escolha menos lembrada nas dietas reúne características interessantes para variar o cardápio sem abrir mão de sabor e proteína
HÁBITOS SAUDÁVEIS
Paul Lucín, treinador: “Para perder gordura abdominal, coma ovos ou outra fonte de proteína no café da manhã e acrescente frutas ou iogurte grego”
Proteína no café da manhã pode aumentar a saciedade, mas a redução de gordura depende de dieta equilibrada e exercício regular
SAÚDE
Não é caminhada, nem academia: o melhor aliado para quem quer perder peso mais rápido, segundo nutricionistas
Estratégia alimentar ajuda a controlar a fome e preservar os músculos, mas precisa integrar uma rotina equilibrada e individualizada
ALIADA DA DIETA
Tomar água com sementes de chia: para que serve e por que é recomendado
Bebida simples ganhou espaço nas dietas por provocar mudanças na textura e ajudar a controlar um dos maiores desafios de quem busca perder peso
ALIMENTAÇÃO
Gabrielly Lopes, nutricionista: “o substituto para o frango da dieta que é tão barato quanto e ainda mais gostoso”
Opção suína de corte magro pode variar o cardápio, render refeições para vários dias e receber diferentes temperos no preparo