O método para dormir em poucos segundos sem precisar tomar remédio

Cientista desenvolveu uma técnica que vai te fazer apagar no menor tempo possível

Dormir se tornou uma atividade sagrada hoje em dia. Pois milhões de pessoas no mundo inteiro são afetadas com a dificuldade extrema para fechar os olhos e relaxar a mente.

Assim, muitas vezes os problemas de sono estão ligados a fatores como estresse, ansiedade, falta de tempo para descanso e rotina atribulada.

Dessa forma, para tentar acabar com o problema de falta de sono, muitas pessoas recorrem a remédios, terapias e tudo que puder ajudar a amenizar isso.

Pensando em uma solução para pessoas com problemas para dormir, um cientista criou um método simples e natural que tem ajudado muita gente com dificuldade de sono.

O método para dormir em poucos segundos sem precisar tomar remédio

Buscando melhoras para o sono, o doutor e guru de saúde Andrew Weil criou um método que se popularizou rapidamente, é o 4-7-8.

Assim, o 4-7-8 foi pensado para ajudar as pessoas em questão de segundos e sem precisar de remédios. A técnica tem um padrão de específico de respiração que ajuda bastante.

Diferente dos remédios e sedativos, esse método é natural, não possui efeitos colaterais, e você pode praticar em qualquer lugar. Ele possui três etapas.

Primeiro, você coloca a ponta da língua no céu da boca, atrás dos dentes, e inspira pelo nariz por 4 segundos. Depois disso, vai segurar a respiração por 7 segundos.

E, por último, a expiração deve ocorrer lentamente pela boca, durante 8 segundos. Faça isso por mais três vezes. Esse ciclo diferente de respiração tem o poder de acalmar o sistema nervoso e preparar o corpo para o sono.

É importante frisar que deve-se puxar o ar de forma silenciosa, enquanto que o soltar dele deve fazer barulho.

Desse modo, o sono vai chegar bem mais rápido porque faz o oxigênio circular mais, acalmando o sistema nervoso parassimpático e promovendo o relaxamento por completo.

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