6 alimentos que ajudam a melhorar o humor naturalmente

Adicionar esses alimentos à dieta pode trazer benefícios não só para o corpo, mas também para a mente

Existem alguns alimentos que ajudam demais a melhorar e atuar na manutenção do humor de forma natural e rápida.

Assim, separamos para você uma listinha para você comer bem, de forma saudável e ainda por cima mantendo o sorrisão no rosto.

6 alimentos que ajudam a melhorar o humor naturalmente

1. Ovos

Cozidos, fritos, mexidos, eles contêm colina, um nutriente que ajuda na produção de acetilcolina, substância muito ligada ao bem-estar do organismo.

Os ovos também são ricos em vitamina D e promovem uma sensação de saciedade rapidamente. Isso ajuda bastante.

2. Chocolate amargo

Chocolate bom e raiz é o mais indicado para o bem do organismo. Assim, o chocolate amargo é rico em antioxidantes, magnésio e estimula a produção de serotonina. Além disso, um quadradinho de chocolate por dia já ajuda a reduzir o cortisol, hormônio ligado ao estresse.

3. Iogurte natural

Leve, gostoso e nutritivo, o iogurte natural é outra indicação da nossa lista. Assim, os probióticos naturais presentes em sua composição melhoram a saúde intestinal, que está diretamente ligada ao humor. O iogurte natural também é fonte de cálcio e proteínas.

4. Aveia

Boa opção logo para o café da manhã e também para a manutenção do humor, a aveia libera energia de forma lenta, mantendo o humor estável. Além disso, ela contém triptofano, substância que ajuda na produção de serotonina.

5. Banana

Além de ajudar a evitar cãibras, a banana também colabora para a boa manutenção do humor. Assim, ela contém triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de serotonina. A banana também é rica em vitamina B6, substância que melhora bastante o humor.

6. Espinafre

Por fim, o espinafre, que é uma fonte de ácido fólico e que participa da síntese de neurotransmissores. É importante estar alerta, pois além de ajudar no quadro de manutenção do humor, sua deficiência de consumo está ligada a fortes quadros de depressão.

Assim, siga o Portal 6 no Instagram: @portal6noticias e fique por dentro de várias notícias e curiosidades em tempo real para você!