Por que dormir de lado pode melhorar sua respiração – e como fazer certo

Melhorar a respiração durante o sono pode fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida

Dormir bem é essencial para a saúde, mas você sabia que a posição em que dorme pode afetar diretamente sua respiração?

Muita gente não percebe, mas dormir de lado pode melhorar a qualidade da respiração e até reduzir problemas como ronco e apneia do sono.

Melhorar a respiração pode fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida.

Dessa forma, você acorda mais disposto, melhora sua concentração e até fortalece sua imunidade.

Por que dormir de lado pode melhorar sua respiração – e como fazer certo

Se você tem dificuldade para respirar à noite, acorda cansado ou recebe reclamações de que ronca muito, talvez seja hora de prestar atenção na sua postura ao dormir.

A posição lateral ajuda a manter as vias respiratórias mais abertas, reduzindo o risco de obstruções que podem atrapalhar o fluxo de ar.

Isso acontece porque, ao dormir de costas, a língua e os tecidos da garganta podem deslizar para trás e bloquear parcialmente a passagem do ar.

Já ao dormir de lado, essa obstrução diminui, tornando a respiração mais livre e natural.

Além disso, essa posição pode trazer outros benefícios, como melhorar a digestão e reduzir o refluxo ácido.

Muitas pessoas que sofrem com queimação noturna percebem uma grande diferença ao trocar de posição na hora de dormir.

Isso ocorre porque, ao deitar de lado, o estômago se posiciona de forma mais favorável, dificultando o retorno do ácido gástrico para o esôfago.

Mas não basta apenas dormir de lado de qualquer jeito.

Para realmente aproveitar os benefícios dessa posição, é importante seguir algumas dicas simples.

Primeiro, escolha um travesseiro adequado.

Ele deve manter sua cabeça e pescoço alinhados com a coluna para evitar dores e desconforto.

Um travesseiro muito alto ou muito baixo pode acabar prejudicando sua postura e atrapalhando o sono.

Outro ponto importante é apoiar bem o corpo.

Se você sente que seu corpo tende a girar para outra posição durante a noite, pode ser útil colocar um travesseiro entre os joelhos.

Isso ajuda a manter a coluna alinhada e evita que você sinta dores nas costas ao acordar.

Algumas pessoas também preferem abraçar um travesseiro para se sentirem mais confortáveis durante o sono.

Se você está acostumado a dormir de costas ou de bruços, pode levar um tempo para se adaptar à nova posição.

Mas vale a pena insistir. Uma dica para facilitar a mudança é usar travesseiros estratégicos ao redor do corpo para impedir que você volte automaticamente para a posição antiga.

Com o tempo, seu corpo se acostuma e dormir de lado se torna algo natural.

Siga o Portal 6 no Instagram @portal6noticias e fique por dentro de várias notícias e curiosidades em tempo real na rede social!