6 alimentos que quem busca começar a perder peso deve passar a colocar na dieta

Nesta lista é possível encontrar produtos deliciosos para você comer bem e alcançar o objetivo que deseja

Existem diversos alimentos que ajudam a perder peso e talvez você ainda não tenha ouvido falar sobre esses grandes auxiliares da dieta e dos exercícios físicos.

O papel destes produtos naturais é impulsionar o trânsito intestinal, combater a retenção de líquidos, acelerar o metabolismo ou ajudar a queimar calorias.

6 alimentos que quem busca começar a perder peso deve passar a colocar na dieta

1. Pêra

Esta fruta é bastante rica em água e contém 71% de fibras, capaz de gerar maior sensação de saciedade e melhor fluidez do trânsito intestinal.

Além disso, o açúcar natural da fruta inibe a vontade de comer doces. Uma dica: Consumir a fruta 20 minutos antes de uma refeição ajuda ainda mais no processo de emagrecimento.

2. Canela

Esse condimento tradicional possuí um efeito termogênico no corpo, ou seja, tem funcionalidade de acelerar o metabolismo.

Uma vez que acelerado, o corpo ganha mais chances de queimar calorias e perder peso. Para consumir, adicione a canela em frutas, sucos, cafés ou chás.

3. Berinjela

O fruto pouco comentado é um excelente componente para o cardápio de quem quer emagrecer.

Além de ser extremamente baixa em calorias (100g possuem 24 calorias), também é rica em fibras, sendo eficiente no bom funcionamento do intestino, produzindo ainda a sensação de saciedade.

É altamente composta por água, vitaminas e minerais, ajudando a combater a retenção de líquidos e a desinchar o corpo.

4. Aveia

Já este cereal rico em fibras solúveis e proteínas, possui a capacidade de gerar a sensação de saciedade, inibindo a fome excessiva e ainda, regula o intestino.

É benéfico para o controle de glicemia e colesterol alto, além de ser bastante versátil para consumo.

5. Morango

Assim como os demais ingredientes da lista, esta fruta possui baixos níveis calóricos, além de ser rica em fibra.

Desse modo, é capaz de auxiliar no controle da fome em excesso e ainda regular o intestino. Delicioso, o morango pode ser utilizado tanto em saladas, como puro, batido ou em sucos.

A fruta, rica em vitamina C, também traz consigo folato e outros compostos fenólicos que proporcionam efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

6. Chá Verde

Com efeitos semelhante ao que a canela oferece, o chá verde está na lista dos alimentos que ajudam a perder peso e é um forte termogênico.

Ele é capaz de oferecer um gatilho ao metabolismo, que acelera e aumenta a capacidade de perda de peso e medidas. Extremamente diurético, esse chá é excelente para diminuir a retenção de líquido.

Aviso: Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.