Comer esta fruta à noite pode ajudar a emagrecer mais rápido do que você imagina, segundo especialistas

Rica em fibras e pobre em calorias, essa fruta ajuda a controlar a fome noturna e favorece o funcionamento do metabolismo

Gabriel Yuri Souto - 17 de novembro de 2025

Quem está tentando perder peso costuma prestar atenção no que come durante o dia, mas o que se consome à noite pode ser ainda mais importante especialmente para evitar acúmulo de gordura e episódios de fome na madrugada.

E nesse ponto, a maçã pode ser uma grande aliada.

Leve, rica em fibras e com baixas calorias, a fruta ajuda a prolongar a saciedade e evitar exageros alimentares nas últimas horas do dia. Por isso, incluir uma maçã à noite na sua rotina pode fazer diferença no controle de peso e no funcionamento do intestino.

A maçã tem cerca de 70 calorias, dependendo do tamanho, e contém pectina, uma fibra solúvel que reduz a velocidade da digestão.

Isso mantém a sensação de estômago cheio por mais tempo e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, evitando picos que podem interferir no sono e no metabolismo.

Além disso, a fruta tem propriedades leves e não sobrecarrega o sistema digestivo, algo essencial para quem quer manter um sono tranquilo e evitar fermentações noturnas no intestino.

Benefícios de comer maçã antes de dormir

• Diminui a fome noturna e evita lanches pesados
• Melhora o funcionamento intestinal
• Tem efeito levemente diurético e anti-inflamatório
• É rica em antioxidantes naturais
• Favorece o controle de peso ao reduzir ingestão calórica geral

Como consumir do jeito certo

O ideal é comer a maçã com casca, crua e pura, entre 30 e 60 minutos antes de dormir. Evite combiná-la com mel, queijos, granola ou caldas que adicionam calorias desnecessárias.

Para quem sofre com compulsão alimentar ou ansiedade noturna, essa pequena mudança pode trazer um impacto positivo em poucos dias.

Siga o Portal 6 no Google News fique por dentro de tudo!