6 alimentos que você precisa consumir para melhorar o seu humor

Otimismo e a sensação de bem-estar também podem estar ligados diretamente ao que é ingerido durante o dia; confira a lista

Sem sombra de dúvidas, há dias em que estamos mais animados e outros em que nem conseguimos abrir um sorriso se quer. Em resumo, existem vários fatores que podem influenciar nosso humor. No entanto, saiba que existem vários alimentos que podem melhorar o seu humor, vem conhecê-los! 

Basicamente, fazer uma alimentação saudável está diretamente relacionado a manter-se otimista e positivo para enfrentar o dia a dia, uma vez que o consumo de determinados alimentos fornecem nutrientes essenciais para evitar o cansaço.

Além disso, a contribuição nutricional não é a única coisa relevante. Isso porque, em alguns casos, o prazer de comer certos alimentos é o que faz com que as endorfinas sejam liberadas e, como efeito, que nos sintamos melhor.

6 alimentos que pode melhorar o seu humor:

1. Cacau

Primeiro, segundo especialistas, esse alimento ajuda a gerar endorfinas e também faz bem ao coração. Mas não deve ser abusado, por mais agradável que seja de consumir, não é necessário ultrapassar 20 gramas por dia. Assim, é aconselhável complementar com uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável.

2. Lentilhas 

Em segundo lugar, consumir esta leguminosa pode ajudar a melhorar o seu humor. A chave está na energia que esse carboidrato de absorção lenta nos dá. Além disso, eles são ricos em proteínas e ferro.

3. Ovos

Em seguida, o ovo é um dos alimentos mais recomendados pelos nutricionistas para o bem-estar da nossa saúde. Além de conter uma grande quantidade de carboidratos, também são ricos em triptofano (especialmente a gema). Em suma, o triptofano contribui para a produção de melatonina, que ajuda a regular o ciclo do sono e de serotonina, que melhora o apetite e o humor.

4. Ômega 3

Depois disso, essa é uma das substâncias essenciais para uma boa saúde. Em suma, está presente no salmão, nozes, abacates, vegetais de folhas verdes e aveia. Ademais, é benéfico para o coração, previne o declínio cognitivo e melhora o humor.

5. Laranjas

Como tangerinas, limões ou outros alimentos como tomate, pimentão, agrião e brócolis, as laranjas contêm vitamina C. Que, em resumo, é um nutriente essencial porque atua como antioxidante. Esta função é muito importante para uma saúde melhor e para o bom funcionamento das nossas defesas.

6. Abacaxi

Por fim, o abacaxi é uma fruta ideal para consumo diário, pois é um anti-inflamatório, reduzindo o mau humor e também a irritabilidade. Além disso, facilita a digestão das proteínas animais.

Aviso: Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

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