Dieta japonesa pode ser o que você precisava para perder peso

Famosos e celebridades adotaram o planejamento japonês em suas vidas e hoje estão com corpos incríveis

Os japoneses são conhecidos mundialmente pelo hábito de manterem uma dieta rica em nutrientes, porém baseada em estratégias metódicas com a comida.

Além disso, a dieta japonesa é uma das mais praticadas no mundo por famosos e celebridades. Isso porque o planejamento consiste em evitar vários tipos de alimentos que estamos habituados a consumir.

Dessa forma, os japoneses se alimentam de uma forma que os ajudam a permanecer sempre saudáveis e em forma. E qual será o segredo dessa dieta tão famosa?

Dieta japonesa pode ser o que você precisava para perder peso

A disciplina da alimentação japonesa é milenar e muito consistente. Os nativos dão ênfase na moderação e na consciência saudável ao comer.

Eles cultuam o ato de parar um pouco antes de se sentirem de barriga cheia, uma prática chamada de “hara hachi bun me”.

Assim, nesse tipo de dieta, eles costumam parar de comer quando estão cerca de 80% satisfeitos. Não se consome a comida até ficar totalmente satisfeito.

Eles não comem o alimento rapidamente, buscam a apreciação mais lenta, dando valor a cada mordida. Isso promove um salto na melhora na digestão e na percepção de saciedade.

O segredo da dieta japonesa

Por trás de um consumo mais lento, também está a fração das comidas. Eles preparam tudo e servem em pequenas quantidades.

Porções controladas e qualidade no que consome. Eles se alimentam de peixes, legumes, arroz, fermentados e fibras, todos agentes que promovem maior saciedade. Tudo o mais natural e fresco possível. Nada de conservantes.

Além dos hábitos saudáveis, os japoneses não deixam de tomar bastante água para manter a hidratação corporal em dia.

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