Pouco valorizada, fruta produz colágeno e é excelente para preservação da massa óssea

Muita gente só lembra dela quando precisa “dar uma ajudinha” no intestino

Se você acha que colágeno só vem em cápsulas caras ou em potes de suplemento com nomes complicados, está na hora de rever esse conceito.

O segredo para fortalecer os ossos e dar aquele up na pele pode estar bem ali na fruteira — ou na prateleira do supermercado, discretamente embalada como lanche funcional. Estamos falando dela: a ameixa seca.

Sim, aquela fruta que muita gente só lembra quando precisa “dar uma ajudinha” no intestino, é na verdade um verdadeiro elixir da juventude óssea. E não é exagero.

A ciência está aí para confirmar: rica em vitamina C, a ameixa seca ajuda na produção natural de colágeno, proteína essencial para manter os ossos firmes, a pele elástica e as articulações funcionando direitinho.

Mas os benefícios não param por aí. A fruta também carrega no currículo polifenóis antioxidantes, vitamina K, magnésio e cobre — um combo que combate inflamações, retarda o envelhecimento celular e contribui para a formação e manutenção do tecido ósseo.

Pesquisas recentes apontam que o consumo regular de ameixas secas pode, inclusive, melhorar a densidade mineral dos ossos, sendo uma aliada importante na prevenção da osteoporose.

Pouco valorizada, fruta produz colágeno e é excelente para preservação da massa óssea

A melhor parte? É fácil incluir no dia a dia. Você pode:

• Misturá-la com aveia ou iogurte no café da manhã;
• Usá-la em molhos para carnes (fica chique e gostoso);
• Consumir pura como snack energético;
• Bater com água e fazer um suco natural cheio de fibras.

E, claro, a ameixa seca não trabalha sozinha. Para manter o colágeno em alta, vale manter o corpo em movimento com caminhadas ou danças, pegar um solzinho diário para ativar a vitamina D e fugir de vilões como o cigarro, o açúcar em excesso e as noites mal dormidas.

Ou seja, antes de gastar com cosméticos mirabolantes ou suplementos caros, que tal investir em algo simples, saboroso e cientificamente eficaz? A ameixa seca pode ser a chave (natural) para ossos fortes e um envelhecimento mais saudável.

Siga o Portal 6 no Instagram @portal6noticias e fique por dentro de várias notícias e curiosidades em tempo real!