Esse vegetal comum protege as articulações e turbina o colágeno

Nova onda saudável e sustentável entre os internautas popularizou uma folhagem muito conhecida

Para manter a saúde com tudo, os médicos recomendam consumo de vegetais diariamente. Isso é importante para prevenir doenças inflamatórias e metabólicas crônicas.

Assim, dietas ricas em vegetais reduzem o risco de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes tipo 2 e até mesmo problemas gastrointestinais. O vegetal é mais importante no prato do que muita gente imagina.

Dessa forma, nos últimos anos o mundo viu uma crescente na ingestão regular de vegetais, legumes e folhagens como hábitos alimentares mais saudáveis e sustentáveis.

Nessa onda de novos hábitos de vida, um vegetal comum que protege as articulações e turbina a produção de colágeno se destacou.

Esse vegetal comum protege as articulações e turbina o colágeno

O espinafre, um vegetal muito popular e presente em supermercados, feiras e centros de abastecimento, se destacou por seus benefícios específicos à saúde das articulações.

Esse vegetal escuro é fonte natural de vitamina A, vitamina C, vitamina K, cálcio, ferro e antioxidantes que combatem os males internos. Assim, também contribui na produção das cartilagens e na regeneração de tecidos conjuntivos.

Segundo especialistas, incluir o espinafre na alimentação regular contribui para o reforço de produção da elasticidade da pele e a força das articulações. Sua composição nutricional possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam no combate de agentes internos prejudiciais à saúde.

Além disso, a espinafre contém zinco e antioxidantes como luteína e zeaxantina. Esses componentes protegem as células do dano oxidativo, promovem regeneração e reparação dos tecidos.

Assim, o consumo diário de espinafre ajudar a prevenir e aliviar dores nas articulações, coluna e joelhos, devido a sua alta concentração de magnésio e vitamina K.

Além dos efeitos diretos sobre articulações, o espinafre ainda melhora a saúde ocular, fortalece o sistema imunológico e promove a saciedade em dietas de emagrecimento.

O espinafre é versátil e possui absorção ideal quando combinado a fontes de gordura saudável como azeite ou abacate.

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