Não é o yoga, nem a meditação: veja a prática rápida que melhora sua saúde mental

Cansado, estressado e sem tempo? Há uma solução rápida para melhorar sua qualidade de vida

Se você acha que precisa de horas de meditação ou sessões intensas de yoga para cuidar da sua saúde mental, temos boas notícias.

Pesquisas recentes indicam que apenas 15 minutos de atividade física podem trazer benefícios significativos para o seu bem-estar mental.

Não é o yoga, nem a meditação: veja a prática rápida que melhora sua saúde mental

Um estudo global conduzido pela Asics revelou que uma pausa de apenas uma semana na prática de exercícios físicos pode impactar negativamente a saúde mental, comparável a uma semana de sono interrompido.

Por outro lado, retomar a atividade física por apenas 15 minutos e 9 segundos já é suficiente para elevar o estado mental, aumentando a confiança, a positividade e a capacidade de lidar com o estresse.

Durante o exercício, o corpo libera hormônios como endorfina, dopamina e serotonina, conhecidos por promover sensações de prazer, alívio da dor e regulação do humor.

Essas substâncias ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e os sintomas depressivos, contribuindo para uma mente mais equilibrada.

Movimente-se do seu jeito

Não é necessário seguir uma rotina rígida ou praticar atividades específicas.

O importante é encontrar uma forma de exercício que seja prazerosa para você. Caminhar no parque, dançar em casa ou até mesmo atividades ao ar livre por cinco minutos já podem melhorar o humor e a autoestima.

Para colher os benefícios duradouros, é essencial tornar a atividade física parte do seu dia a dia. Comece com pequenas metas, como 10 minutos diários, e aumente gradualmente.

O importante é manter a regularidade e escolher atividades que proporcionem prazer e bem-estar.

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