6 erros que as pessoas cometem antes de ir à academia
Existe um porquê para você não estar alcançando as suas metas na musculação
Anna Júlia Steckelberg -
Quem busca qualidade de vida na academia acaba cometendo alguns erros antes de começar o treino e isso atrapalha todo o resultado, seja a perda de peso ou ganho de massa.
É por conta desse problema que hoje trouxemos uma lista para você saber do que se trata e o que pode ser evitado!
6 erros que as pessoas cometem antes de ir à academia:
1. Não comer nada antes
Começando nossa lista, treinar em jejum pode ser um erro tremendo!
Ao contrário do que muitos pensam, isso não vai acelerar suas recusas.
Na verdade, o seu organismo entende que com a falta de alimentação, ele deve economizar energia e começar a gastar massa magra. Sendo assim, você perde músculos.
2. Não se hidratar
Não se hidratar antes, durante e depois pode também afetar todo o seu resultado!
A água é responsável pelo bom funcionamento do metabolismo e isso é essencial para render bem no treino.
3. Não aquecer
Por incrível que pareça, aquecer o corpo antes, seja com uma caminhada, pedalada ou alongamento, pode fazer toda a diferença em seu treino!
Essa é uma forma de preparar os músculos, tendões e ligamentos para o esforço maior, a musculação em si.
4. Não definir metas reais
Um problema muito grande de quem está começando nesse mundo é definir metas inalcançáveis.
Querer algo em pouco tempo pode trazer muita frustração e quebra de expectativa.
5. Consumir bebida alcoólica
Acredite se quiser, mas beber álcool antes ou depois de um treino anula todos os possíveis ganhos de desempenho e retarda a recuperação muscular.
Esse efeito é ainda pior para quem deseja perder gordura, ganhar músculos ou se preparar para uma competição.
6. Almoçar antes do treino
Por fim, esse é um grande erro, porque a digestão já está em andamento e você pode prejudicar este processo.
A maioria dos alimentos é digerida totalmente em cerca de duas horas, por isso, espere esse tempo para ir treinar.
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