Não é o chá de camomila, nem o de hortelã: saiba qual bebida ajuda a dormir melhor
Aqui está a chave que você precisava para finalmente cair em sono profundo
Anna Júlia Steckelberg -
Você já tentou contar carneirinhos, ouvir sons da natureza ou tomar aquele chá de camomila antes de dormir, mas o sono continua teimando em não chegar?
Se você está em busca de uma alternativa eficaz para melhorar a qualidade do seu sono, talvez seja hora de conhecer o “Leite da Lua”, também conhecido como “moon milk”.
Essa bebida, tradicionalmente utilizada na medicina ayurvédica, tem ganhado popularidade por seus efeitos relaxantes e por promover uma noite de descanso mais tranquila.
Não é o chá de camomila, nem o de hortelã: saiba qual bebida ajuda a dormir melhor
O Leite da Lua é uma combinação de leite morno com especiarias como canela, noz-moscada e, principalmente, a ashwagandha — uma erva adaptógena conhecida por suas propriedades antiestresse e ansiolíticas.
A ashwagandha, nativa da Índia, do Oriente Médio e da África, ajuda a controlar o estresse e a ansiedade, criando uma resistência ao estresse e melhorando a qualidade do sono.
Além dos benefícios da ashwagandha, o leite morno contém triptofano, um aminoácido que favorece a produção de serotonina e melatonina — hormônios essenciais para a regulação do sono.
O calor do leite também contribui para o relaxamento do corpo, tornando a bebida ainda mais eficaz para induzir o sono.
Como preparar o seu Leite da Lua
Para preparar essa bebida, você vai precisar de:
1 xícara de leite (pode ser vegetal, como amêndoas ou aveia)
1/2 colher de chá de canela em pó
1/4 colher de chá de noz-moscada
1 colher de chá de ashwagandha em pó (encontrada em lojas de produtos naturais)
Mel a gosto (opcional)
Aqueça o leite em fogo baixo, adicione as especiarias e mexa bem até que estejam completamente dissolvidas. Se desejar, adoce com mel. Beba cerca de 30 minutos antes de dormir e aproveite os benefícios dessa bebida ancestral.
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