6 alimentos que acabam com o mau hálito e manter a boca fresca o dia todo
Esse é um problema que afeta milhões de pessoas no mundo todo e pode causar desconforto em diversas situações sociais
O mau hálito é um problema que afeta milhões de pessoas no mundo todo e pode causar desconforto em situações sociais e profissionais.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 40% da população sofre com esse incômodo.
A boa notícia é que, além da higiene bucal correta, alguns alimentos ajudam a combater o mau hálito de forma natural, deixando a boca limpa e o hálito fresco por muito mais tempo.
Quer saber quais são esses alimentos e como eles funcionam no seu organismo?
Confira a lista e veja como pequenas mudanças na alimentação podem fazer uma grande diferença no seu dia a dia.
6 alimentos que acabam com o mau hálito e manter a boca fresca o dia todo
1. Cenoura
A cenoura é uma aliada poderosa contra o mau hálito.
Rica em fibras e com textura crocante, ela estimula a mastigação e aumenta a produção de saliva, que ajuda a eliminar resíduos de comida e bactérias da boca.
Além disso, por ser um alimento natural e de fácil digestão, a cenoura limpa os dentes de forma suave e contribui para um hálito mais fresco.
2. Pepino
O pepino é outro alimento refrescante que ajuda a combater o mau hálito.
Ele é composto em grande parte por água, o que hidrata a boca e evita o ressecamento — um dos fatores que intensificam o odor.
Além disso, o pepino contém propriedades desintoxicantes que ajudam o corpo a eliminar substâncias que podem causar o cheiro desagradável.
3. Maçã
A maçã é conhecida como uma “escova de dentes natural”.
Ao mastigá-la, suas fibras limpam a superfície dos dentes e da língua, removendo resíduos que causam o mau hálito.
Outro ponto positivo é que a fruta estimula a produção de saliva, essencial para neutralizar ácidos e manter o pH bucal equilibrado.
4. Hortelã
A hortelã é um clássico quando o assunto é hálito fresco.
Ela contém óleos essenciais que neutralizam odores e deixam uma sensação de limpeza imediata na boca.
Além de consumir a folha fresca, é possível preparar chás de hortelã, que ajudam na digestão e reduzem o mau hálito causado por alimentos fortes, como alho e cebola.
5. Chá verde
O chá verde é rico em antioxidantes e tem ação antibacteriana, ajudando a combater as bactérias que causam o mau hálito.
Beber uma ou duas xícaras por dia pode ajudar a manter a boca limpa e a digestão equilibrada.
Além disso, o chá verde é uma ótima alternativa para substituir bebidas açucaradas, que pioram o problema.
6. Iogurte natural
O iogurte natural é um alimento probiótico que ajuda a equilibrar a flora intestinal e oral.
Estudos indicam que o consumo regular de iogurte reduz a quantidade de compostos sulfurados na boca — principais responsáveis pelo mau hálito.
Além disso, ele auxilia na digestão e no controle de bactérias nocivas, tanto na boca quanto no estômago.
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