Estudo revela qual o pior e o melhor horário para dormir (é surpreendente)
O momento certo de ir para a cama pode ser a chave para noites mais tranquilas e dias mais produtivos
Pedro Ribeiro -
A ciência por trás de uma boa noite de sono é muito complexa, afinal, dormir está totalmente ligado à nossa saúde.
É correto dizer que passamos boa parte da nossa vida dormindo, praticamente um terço de nossas vidas.
Além disso, as recomendações médicas afirmam que o ideal é dormir de sete a oito horas de sono para recarregar as energias.
Mas afinal, existe uma hora ideal para dormir? Pois bem, um estudo recente divulgou qual o pior e melhor horário para pegar no sono.
Estudo revela qual o pior e o melhor horário para dormir
Muitas vezes por conta da rotina e o estresse do dia a dia, a hora de dormir pode ser afetada.
Recentemente, cientistas do Reino Unido e da França revelaram que a duração do sono está relacionado aos riscos de desenvolver doenças crônicas.
A pesquisa analisou dados de 7.800 servidores públicos britânicos, sendo 32% mulheres.
Desse total, 4 mil foram monitorados com dispositivos que mapeiam a qualidade do sono.
O estudo foi realizado entre os anos de 1985 e 2016 e os participantes respondiam perguntas sobre a média de horas dormidas por noite.
Dessa forma, os pesquisadores usaram os dados para avaliar a duração do sono dos voluntários na faixa dos 50, 60 e 70 anos.
Ao longo dos 25 anos de pesquisa, também foi possível acompanhar estáticas relacionadas a doenças como câncer, diabetes e problemas cardíacos.
Ficou constatado que pessoas com 50 anos que dormiam 5 horas ou menos por noite tinham 20% mais chances de desenvolver alguma dessas doenças, em comparação àquelas que conseguiam dormir pelo menos 7 horas.
Além disso, o risco de desenvolver até dois problemas de saúde era de 40% nos próximos 25 anos.
Também, ficou constatado que dormir menos de 5 horas ao 50 anos, aumentam a taxa de mortalidade em 25%
De acordo com os cientistas, existe a suspeita que muitos problemas de saúde pré-existentes podem afetar esses dados.
Para melhorar a qualidade do sono, os especialistas afirmaram que é importante manter o quarto escuro e em uma temperatura ideal.
Outro fator que se deve evitar para dormir bem é comer comidas muito pesadas próximas da hora de ir pra cama.
Por fim, também é aconselhável evitar a exposição a telas de celulares, computadores e até mesmo da televisão, por pelo menos 1 hora antes de deitar.
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