CONFIRA
A planta que acalma o sistema nervoso e melhora o sono, perfeita para colocar no quarto
sono
DESCUBRA
Dormir de meias ajuda a adormecer mais rápido? Entenda o efeito no sono
Argumento parece simples: ao aquecer as extremidades, os vasos sanguíneos dilatam-se, permitindo que o corpo reduza sua temperatura interna
ROTINA
Os hábitos noturnos que sabotam seu descanso e te deixam cansado mesmo dormindo oito horas
Comportamentos comuns antes de dormir podem enganar o cérebro, atrapalhar o sono profundo e gerar cansaço acumulado no dia seguinte, mesmo após uma noite inteira na cama
APRENDA
A regra simples que mais derruba candidatos em concursos e quase ninguém leva a sério
Um hábito básico, barato e ignorado por muitos candidatos influencia diretamente memória, foco e capacidade de raciocínio
SAUDÁVEL
Estudo revela que uma forma de exercício físico é a que mais melhora o sono
Pesquisa internacional analisou mais de 2.500 pessoas e mostrou que uma única prática supera caminhada, musculação e aeróbico quando o assunto é dormir melhor
OS SINAIS
A frequência com que o travesseiro deve ser trocado, segundo médicos
Às vezes, renovar seu travesseiro é renovar seu descanso
MODA
Camas com utilidades para além de dormir viram a tendência do momento
Peças multifuncionais estão conquistando espaço em apartamentos pequenos e unindo conforto com praticidade
ESTUDO
A quantidade de horas que um adolescente deve dormir por noite para ficar inteligente, segundo especialistas
Pesquisas indicam que sono adequado melhora memória, aprendizado e equilíbrio emocional
É SURPREENDENTE
O que acontece se você parar de usar redes sociais por uma semana, segundo pesquisas
Estudos mostram que uso excessivo das redes sociais pode gerar sobrecarga emocional, e ao interromper esse hábito, você alcança diversos benefícios
SOMENTE O NECESSÁRIO
Descubra quantas horas de sono é ideal para garantir a saúde e bem-estar
O que a ciência diz sobre esse momento tão importante do nosso dia?