Quantos ovos uma pessoa deve comer por semana? OMS divulga a resposta

Rico em vitaminas A, D, E e do complexo B, esse alimento também oferece minerais como fósforo, ferro, zinco e cálcio

Os ovos são um dos alimentos mais versáteis e nutritivos da nossa dieta, mas a quantidade ideal de consumo ainda gera muitas dúvidas.

Afinal, quantos ovos uma pessoa deve comer por semana para garantir uma alimentação saudável sem excessos?

A boa notícia é que a Organização Mundial da Saúde (OMS) traz uma recomendação clara para orientar nosso consumo semanal.

Quantos ovos uma pessoa deve comer por semana? OMS divulga a resposta

O ovo é mais do que um alimento comum — ele é uma fonte poderosa de proteínas e nutrientes que contribuem para a nossa saúde.

Rico em vitaminas A, D, E e do complexo B, também oferece minerais como fósforo, ferro, zinco e cálcio.

Esses nutrientes são fundamentais para fortalecer ossos, manter a pele saudável e garantir energia no dia a dia.

Mas, afinal, qual é a quantidade certa para aproveitar esses benefícios sem exagerar?

De acordo com a OMS, o número ideal para um adulto saudável é de 7 ovos por semana — basicamente, um por dia!

Essa quantidade ajuda a garantir que você aproveite todos os nutrientes oferecidos pelo alimento de forma equilibrada.

Para quem tem níveis elevados de colesterol, a orientação é um pouco diferente: o ideal é consumir entre 3 a 4 ovos por semana.

Essa quantidade ajuda a cuidar da saúde do coração, sem deixar de lado os benefícios nutricionais do ovo.

Saber a quantidade ideal de ovos por semana, conforme a orientação da OMS, é uma maneira simples de aproveitar os benefícios desse alimento sem preocupações.

Incorporar esse alimento de forma equilibrada à sua dieta ajuda a garantir nutrientes essenciais e contribui para uma alimentação completa e balanceada.

Siga o Portal 6 no Instagram @portal6noticias e fique por dentro de várias notícias e curiosidades em tempo real na rede social!