Por que sua postura ao sentar pode estar afetando sua saúde mental

Estudos revelaram que a posição corporal não é só uma forma de manifestação externa dos sentimentos, mas também uma maneira ativa demonstrar as emoções

Seja honesto: como está sua postura nesse exato momento?

Se você se ajeitou na cadeira ou acabou mudando de posição ao ler essa pergunta, é provável que não estava adequada.

Talvez você não saiba, mas além dos problemas físicos que a postura inadequada pode gerar, ela também tem um impacto direto na sua saúde mental.

Por que sua postura ao sentar pode estar afetando sua saúde mental

Há algum tempo, estudos revelaram que a postura corporal não é só uma forma de manifestação externa de nossos sentimentos, mas também uma maneira ativa de moldar as emoções.

Uma pesquisa realizada pela Universidade York, no Canadá, contou com a participação de 24 pessoas que não reportaram depressão, ansiedade ou qualquer outro tipo de desgaste mental.

Ao final do experimento, 92% dos participantes afirmaram que “foi mais fácil ter pensamentos positivos na postura ereta”.

E não é só isso! Uma postura equilibrada está ligada a uma maior autoconfiança e bem-estar emocional, enquanto uma postura encurvada pode contribuir para sentimentos de tristeza e baixa autoestima.

Segundo a psicóloga, especialista em emoções, Luana Ganzert, quando você mantém a postura correta, fica mais fácil do ar entrar nos pulmões, aumentando a oxigenação e, consequentemente, te deixando com mais energia e disposição.

Se você passa muito tempo sentado, seja no trabalho ou estudando, vale a pena prestar atenção em como você se posiciona.

Dicas para melhorar a postura

• Mantenha os pés apoiados no chão para evitar tensão na coluna;
• Alinhe a coluna e evite curvar os ombros para frente;
• Faça pausas regulares para alongar e movimentar o corpo;
• Mantenha a tela do computador na altura dos olhos para evitar tensão no pescoço;
• Pratique exercícios que fortaleçam a musculatura das costas e do abdômen;
• Esteja atento à sua postura ao longo do dia e corrija sempre que necessário.

Pequenas mudanças podem trazer grandes benefícios para sua saúde mental e bem-estar.

Portanto, da próxima vez que se sentar, observe sua postura. Seu corpo e sua mente agradecem.

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