6 frutas que podem engordar e sabotar sua dieta sem você perceber
Acredite ou não, apesar de serem naturais, esses alimentos ricos em frutose podem ser bastante ricos em gorduras
Gabriella Licia -
Acredite ou não, existem algumas frutas que podem engordar e sabotar sua dieta sem você ao menos imaginar. Elas estão mais próximas do que imagina.
São elas as mais ricas em frutose e gorduras, além daquelas que não dispensamos o leite condensado e o açúcar, como o morango por exemplo.
Apesar disso, elas continuam sendo alternativas altamente nutrivas e recheadas de vitaminas. A única preocupação é para quem tem lutado com uma dieta rigorosa, em busca de perder peso.
Confira a lista das frutas vilãs dos cardápios fitness e tenha cuidado!
6 frutas que podem engordar e sabotar sua dieta sem você perceber:
1. Abacate
Por ser rico em gorduras boas monoinsaturadas, altas quantidades da fruta verde pode acabar contribuindo para o ganho de peso.
Ainda mais para quem gosta de mesclar o abacate com açúcar. Quatro colheres oferece cerca de 90 calorias, e a açúcar pode multiplicar esses números.
No entanto, sendo bem utilizado, o abacate pode ser benéfico em dietas sim! Ele é altamente capaz de melhorar o trânsito intestinal.
Tenha cuidado ao escolher a forma de comer essa fruta tão deliciosa.
2. Coco
Como já sabemos, a polpa do coco é algo bastante gorduroso. Para ter uma noção, 100g da parte branca oleosa pode ter 406 calorias.
O número altíssimo representa 1/4 do que é recomendado para ingerir diariamente.
A água encontrada na fruta é rica em carboidratos e minerais, se tornando assim um isotônico natural.
Mas assim como o abacate, o coco é extremamente vitaminado, melhorando o sistema imunológico.
3. Açaí
O açaí é uma outra fruta bastante calórica, especialmente quando misturado com xarope de guaraná, leite condensado, açúcar, leite em pó e afins.
Longe dos produtos industrializados, ainda sim, 100 gramas da poupa de açaí pura possui 58 calorias e 6,2g de carboidratos.
Ou seja, é preciso ser consumido com bastante cautela por quem deseja emagrecer e reduzir as medidas.
O açaí é um típico alimento bastante calórico e vilão das dietas. (Foto: Reprodução)
4. Manga
A manga é uma típica fruta utilizada de diversas formas, inclusive em saladas tropicais por todo o Brasil.
A cada 100g deste alimento natural existem 60 calorias e 15g de carboidratos.
Apesar de favorecer o sistema intestinal e o imunológico, a manga pode contribuir fortemente para o ganho de peso no corpo.
5. Frutas secas
As frutas desidratadas precisam ser avaliadas com cuidado.
A uva-passa e o damasco seco, por exemplo, por serem desidratados, possuem maior índice glicêmico, favorecendo o crescimento das taxas de açúcares no sangue.
Elas são ricas em calorias e devem ser cautelosamente medidas nas dietas.
As frutas secas também são bastante calóricas e inimigas das dietas. (Foto: Reprodução)
6. Frutas em calda
Por fim e uma das mais preocupantes: as frutas em calda.
Essa opção não natural possui o dobro ou até mesmo o triplo de calorias em um comparativo com as frutas frescas.
Isso porque as caldas são feitas com altas quantidades de açúcar.
Quem deseja emagrecer deve evitar de todas as formas consumir as frutas desta maneira.
Siga o Portal 6 no Instagram: @portal6noticias e fique por dentro de todas as novidades!
