Dormindo a noite toda, mas acorda cansado? Saiba o que pode significar
Dormir por muitas horas não garante um descanso reparador
Anna Júlia Steckelberg -
Você se deita cedo, dorme as recomendadas oito horas, mas ainda assim acorda se sentindo como se tivesse corrido uma maratona durante a noite? Essa sensação de cansaço matinal, mesmo após uma noite aparentemente tranquila, pode ser mais comum do que se imagina e tem explicações científicas.
Dormindo a noite toda, mas acorda cansado? Saiba o que pode significar
Dormir por muitas horas não garante um descanso reparador. Distúrbios como a apneia do sono, caracterizada por interrupções momentâneas da respiração, podem fragmentar o sono sem que a pessoa perceba, resultando em cansaço ao despertar.
Outros sinais de sono não restaurador incluem sudorese noturna e movimentos excessivos durante a noite.
Nosso corpo possui um “relógio biológico” que regula o ciclo sono-vigília. Alterações nesse ritmo, seja por dormir e acordar em horários irregulares ou por exposição à luz artificial à noite, podem causar a chamada cronorruptura, levando à sensação de cansaço mesmo após uma longa noite de sono.
O consumo de cafeína ou álcool antes de dormir pode interferir na qualidade do sono. Enquanto a cafeína é um estimulante que dificulta o adormecer, o álcool, apesar de inicialmente sedativo, pode causar despertares noturnos e reduzir a profundidade do sono.
Condições como a hipersonia, caracterizada por sonolência excessiva durante o dia, podem ser causadas por distúrbios neurológicos, uso de certos medicamentos ou outras doenças. Além disso, transtornos do humor, como depressão e ansiedade, também podem afetar a qualidade do sono e levar ao cansaço matinal.
O que fazer?
Se você frequentemente acorda cansado, mesmo após uma noite completa de sono, é recomendável:
- Manter horários regulares para dormir e acordar.
- Evitar cafeína e álcool nas horas que antecedem o sono.
- Criar um ambiente propício ao descanso: escuro, silencioso e com temperatura agradável.
- Consultar um profissional de saúde para investigar possíveis distúrbios do sono ou condições médicas subjacentes.
Lembre-se: um sono de qualidade é essencial para o bem-estar físico e mental.
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