Qual deveria ser o seu peso ideal, de acordo com a sua altura?
Número na balança pode até chamar atenção, mas o que realmente importa é entender se ele está dentro de uma faixa saudável para o seu corpo
Muita gente quer saber qual é o peso ideal, mas a resposta não é tão simples quanto parece. Isso porque não existe um valor único que sirva para todo mundo, já que altura, sexo e estrutura física influenciam diretamente nessa conta.
Mesmo assim, existem algumas formas de chegar a uma estimativa e entender se o peso atual está dentro do que é considerado adequado para a saúde.
Uma das mais conhecidas é o Índice de Massa Corporal (IMC), usado como referência em avaliações rápidas.
O cálculo funciona assim: você pega seu peso em quilos e divide pelo quadrado da sua altura em metros. O resultado mostra se você está abaixo do peso, dentro da faixa considerada normal ou acima dela.
Fórmula do IMC: peso (kg) ÷ altura² (m)
Apesar de prático, o IMC tem limitações. Ele não diferencia gordura de massa muscular, por exemplo. Por isso, nem sempre o número final reflete com precisão a realidade de cada corpo.
Outros indicadores também podem ajudar a ter uma visão mais completa. Um deles é a faixa de peso de acordo com o tipo físico, levando em conta se a pessoa tem uma constituição pequena, média ou mais larga.
Outra medida importante é o percentual de gordura corporal, que mostra a composição do corpo e costuma trazer uma leitura mais realista do que apenas a balança.
Além disso, especialistas apontam que a relação entre cintura e altura também merece atenção, já que o acúmulo de gordura abdominal pode indicar risco maior para problemas cardiovasculares e metabólicos.
No fim das contas, essas fórmulas servem como orientação, mas não substituem uma avaliação individual.
Se a ideia for emagrecer, ganhar peso ou mudar hábitos, o mais seguro é buscar acompanhamento profissional para evitar decisões impulsivas e cuidar da saúde com responsabilidade.
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