CICLO DO SONO
Os melhores horários para dormir e acordar realmente descansado e com energia, segundo especialistas
dormir
AJUDA MUITO
O hábito noturno que parece inofensivo, mas está acelerando o envelhecimento da pele
Especialistas alertam que costume comum antes de dormir interfere na renovação da pele e favorece o envelhecimento precoce
DESCUBRA
Dormir de meias ajuda a adormecer mais rápido? Entenda o efeito no sono
Argumento parece simples: ao aquecer as extremidades, os vasos sanguíneos dilatam-se, permitindo que o corpo reduza sua temperatura interna
ADEUS INSÔNIA
A música que acalma e faz dormir em menos de 10 minutos, segundo neurocientistas
Muita gente tenta chás, aplicativos e técnicas de respiração, mas essa alternativa simples vem ganhando destaque porque funciona de forma natural e quase imediata
DESCUBRA
A posição correta para dormir, segundo a ciência: ela melhora o funcionamento dos seus órgãos
Deitar assim pode favorecer a digestão, reduzir refluxos e auxiliar a eliminação de toxinas do organismo
SAUDÁVEL
Estudo revela que uma forma de exercício físico é a que mais melhora o sono
Pesquisa internacional analisou mais de 2.500 pessoas e mostrou que uma única prática supera caminhada, musculação e aeróbico quando o assunto é dormir melhor
MODA
Camas com utilidades para além de dormir viram a tendência do momento
Peças multifuncionais estão conquistando espaço em apartamentos pequenos e unindo conforto com praticidade
PRIVILEGIADOS
Algumas pessoas quase não dormem e mesmo assim estão sempre dispostas; explicação está no DNA
Não é energia, nem gole de café: o segredo do vigor está em outro lugar curioso
BEM-ESTAR NOTURNO
Por que não se deve dormir com ventilador ligado a noite toda, segundo especialistas
Sensação de frescor constante nem sempre significa benefícios à saúde durante o sono
HÁBITOS
6 estratégias simples para acordar com mais energia e disposição
Eles agem em diferentes frentes: regulam o ritmo circadiano, promovem sono profundo e evitam estímulos desnecessários
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