Descubra como calcular as horas de sono para conseguir acordar melhor e descansado

Assim você conseguirá ter uma noite plena e sem interrupções

Quem nunca se deitou para dormir e ficou pensando nas horas de sono que viria pela frente, não é mesmo? Bom, para acordar melhor e descansado no dia seguinte existe uma quantidade exata de horas que cada um deve dormir.

Antes disso, é necessário entender os ciclos do sono. Leia até o final e saiba mais.

Descubra como calcular as horas de sono para conseguir acordar melhor e descansado

Geralmente, um ciclo completo do sono dura em média 90 minutos e apresenta quatro fases. A primeira é o sono leve que leva 10 minutos e consiste no momento que a pessoa fecha os olhos, dorme, mas que é possível acordar com qualquer barulho.

Já a segunda, também sono leve, leva de 10 a 25 minutos. Nessa etapa, o corpo se encontra relaxado, mas a mente continua acelerada, sendo possível ainda acordar durante esse tempo.

Em seguida, há a fase do sono profundo, em que os músculos relaxam mais e fica mais difícil da pessoa despertar com quaisquer barulhos externos.

Por fim, a fase quatro, que é de 10 minutos a 1 hora, é a que os olhos se movimentam rapidamente, os sonhos aparecem e os batimentos cardíacos aumentam.

Por isso, para ajustar o tempo, é necessário acordar no final de um ciclo, dividindo-o em blocos de 90 minutos. Então, fica a dica!

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