6 maneiras de reduzir a glicose no sangue
De hábitos alimentares a sono desregulado: pequenas práticas podem fazer toda a diferença
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Você gosta de cuidar da sua saúde e manter uma vida saudável? Além disso, sabia que manter os índices de glicose no sangue é fundamental para nosso organismo? Por isso, hoje iremos apresentar 6 maneiras de reduzir a glicose no sangue e manter uma dieta alimentar com hábitos saudáveis.
6 maneiras de reduzir a glicose no sangue:
1. Consumo de macronutrientes
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O consumo consciente de macronutrientes podem ajudar a reduzir a glicose no sangue. (Foto: Reprodução)
Primeiramente, segundo especialistas, a combinação de macronutrientes na dieta é uma das formas recomendadas para baixar os níveis de glicose no sangue! Basicamente, os carboidratos acompanhados de proteína ou gordura servem como método para desacelerar a digestão, o que amortece os picos doces em nosso organismo.
2. Consumo de frutas
![6 maneiras de reduzir a glicose no sangue](https://portal6.com.br/wp-content/uploads/2021/12/frutas-glicose.jpg)
Nosso organismo aproveita a fibra contido nas frutas. (Foto: Reprodução)
A seguir, o consumo de frutas inteiras, ao invés de sucos, podem auxiliar na redução de açúcar no sangue. Em resumo, nosso organismo aproveita a fibra contida nos alimentos sólidos.
3. Consumo de vegetais
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Uma dieta associada a esses alimentos reduzem a glicose no sangue. (Foto: Reprodução)
Ademais, a ingestão de vegetais sem amido, como alface, couve-flor, espinafre e couve é positiva. Logo, uma dieta associada a esses alimentos reduzem a glicose no sangue.
4. Vitamina D
![6 maneiras de reduzir a glicose no sangue. (Foto: Reprodução)](https://portal6.com.br/wp-content/uploads/2021/12/Depositphotos_93707522_s-2019-e1572549850506.jpg)
A exposição ao sol é o principal mecanismo para obtenção de vitamina D. (Foto: Reprodução)
Enquanto isso, a absorção da vitamina D por meio de alimentos, como sardinhas e cogumelos também é importante. Além disso, a exposição ao sol é o principal mecanismo de obtenção desse composto para o corpo.
5. Atividade física
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A atividade física promove o controle do peso e aumenta a sensibilidade à insulina. (Foto: Reprodução)
Ademais, a prática constante de exercícios físicos é outra forma de baixar os níveis de glicose no sangue. Isso porque a atividade física promove o controle do peso e aumenta a sensibilidade à insulina, para que as células aproveitem melhor o açúcar que manipulam na dieta.
6. Hidratação
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A água ajuda os rins a expulsar o excesso de glicose. (Foto: Reprodução)
Por fim, a hidratação tem papel fundamental, basicamente, ela ajuda os rins a expulsar o excesso de glicose. Para mais, quando associado a um bom descanso e redução de estresse, nosso corpo funciona regularmente.