6 alimentos que podem te ajudar a diminuir a ansiedade e o estresse

Alimentar-se bem é um dos fatores que podem contribuir para amenizar os impactos da ansiedade e o estresse

Gabriella Licia Gabriella Licia -
6 alimentos que podem te ajudar a diminuir a ansiedade e o estresse
Iogurte possui funções probióticas e seu consumo ocasiona efeitos benéficos para a saúde do cérebro, reduzindo a inflamação crônica. (Foto: Nicola Barts/Pexels)

Sabe-se que a ansiedade é uma condição psicológica em que a pessoa encontra-se em um estado apreensivo, que ocasiona preocupações excessivas, aflições e diversos sintomas físicos, como dores no peito, na cabeça, falta de ar e falta de concentração.

Uma ótima alternativa para auxiliar esse quadro é o consumo de alimentos que afloram a produção de serotonina e hoje você conhecerá alguns deles.

6 alimentos que podem te ajudar a diminuir a ansiedade e o estresse:

1. Chocolate amargo

Ele é rico em uma substância chamada triptofano. Trata-se de um aminoácido que ajuda na produção de serotonina (hormônio da felicidade), que é um hormônio essencial para evitar a ansiedade, o estresse, a depressão e a insônia.

E além de tudo, é uma delícia!

Chocolate amargo e a fruta cacau. (Foto: Reprodução)

2. Banana

A banana é uma fruta rica em potássio e eficaz em diversas áreas do corpo. Além do mais, ela também possui altas quantidade de triptofano, melhorando a sensação bem-estar, através da produção de serotonina.

Cacho de banana. (Foto: Reprodução)

3. Frutas cítricas

A vitamina C, encontrada em riqueza nas frutas cítricas, é um poderoso antioxidante que tem a funcionalidade de diminuir a secreção de cortisol, que é o hormônio relacionado ao estresse e à ansiedade.

Laranja, limão, kiwi, abacaxi e tamarindo são excelentes exemplos de alimentos desse grupo que agem diretamente no bem-estar emocional da pessoa que sofre de ansiedade e estresse.

Frutas cítricas -laranja e kiwi. (Foto: Reprodução)

4. Alimentos ricos em fibra

O consumo desses produtos melhora a saúde intestinal da pessoa, além de estabilizar os níveis de açúcar no sangue e aumentar a sensação de saciedade, sendo capaz de amenizar ainda a fome incessante dos ansiosos.

Alguns dos alimentos ricos em fibras são as frutas, vegetais, alimentos integrais e leguminosas.

Alimentos ricos em fibras – frutas, legumes e cereais. (Foto: Reprodução)

5. Camomila

O chá desta planta é bastante famoso pelos efeitos calmantes que oferecem aos ansiosos.A justificativa é simples: os flavonoides.

Eles possuem propriedades capazes de controlar os sintomas da ansiedade. Mas vale ressaltar que o uso de camomila não impedirá novos episódios.

Chá de camomila é um calmante natural para ansiedade

Chá de camomila. (Foto: Reprodução)

6. Iogurte

Este alimento possui funções probióticas. Isso quer dizer que ele apresenta bactérias benéficas ao corpo na sua composição. O consumo ocasiona efeitos benéficos para a saúde do cérebro, reduzindo a inflamação crônica.

Logo, ele é um dos produtos que melhoram o quadro de ansiedade e também aumenta a sensação de bem-estar e felicidade.

Iogurte para melhorar ansiedade

Iogurte é um alimento probiótico, excelente para amenizar a ansiedade. (Foto: Reprodução)

Aviso: Este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.

Gabriella Licia

Gabriella Licia

Estudante de jornalismo na Faculdade Metropolitana de Anápolis e redatora do Portal 6 desde 2020.

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