A quantidade de ovos que quem quer emagrecer deve comer por semana
Especialistas em nutrição fizeram uma estimativa para ajudar no processo de perca de peso
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Quando pensamos em estilo de vida saudável, emagrecer, dieta e atividade física, uma das primeiras coisas que vêm a nossa mente são eles, os ovos.
Afinal, o pequeno alimento é capaz de combater a anemia e reduzir o colesterol ruim, além de fortalecer os ossos e melhorar o sistema imunológico.
Segundo especialistas na área de nutrição, os ovos são pontos chaves e cruciais para quem quer emagrecer.
Acontece que ele é excelente para controlar o apetite e a composição corporal, atuando em um envelhecimento saudável.
Mas até que ponto? Quantos ovos devemos comer para perder peso?
Isso intriga muitas pessoas e fomos atrás de respostas, afinal, não dá para consumir o alimento de forma desenfreada! Nada em excesso faz bem.
A quantidade de ovos que quem quer emagrecer deve comer por semana:
Antes de respondermos essa pergunta, é preciso entender que nada substitui um bom acompanhamento médico e apenas um especialista pode afirmar a dieta ideal para você.
Mas de acordo com alguns nutricionistas, a média de consumo de ovos, para ajudar no processo de emagrecimento, está entre 7 e 14 ovos.
Atrelar esse alimento a uma rotina saudável e prática de atividade física é a garantia de promover uma maior ingestão de vitaminas, minerais e proteínas.
Eles são cruciais para auxiliar na proteção da massa muscular, além de melhorar a sensação de saciedade após as refeições, ajudando no controle do peso.
Vale destacar que comer ovos de manhã pode te impedir de buscar petiscos ao longo do dia.
A questão, porém, é que muito além de se ficar preso a números e metas, o que vale é consumir os ovos em sua rotina.
Eles são fontes naturais de vitamina D, nutriente essencial para a saúde imunológica e óssea. Cuide da sua saúde e alimentação!
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