Descubra os tipos de fome para melhorar a sua relação com a comida
O conceito de fome vai além da necessidade de comer. A fome também pode estar relacionada ao estado emocional, e é comum que a alimentação seja utilizada para “tapar buracos” por promover sensações positivas.
Por isso, para evitar uma relação de desequilíbrio com a comida, é importante saber diferenciar os tipos de fome.
Fome fisiológica
Em primeiro lugar, a fome fisiológica é a fome do organismo que precisa receber alimentos. Essa fome não é específica, ou seja, você comeria qualquer alimento à sua disposição.
Fome social
Já a fome social está relacionada a uma situação social, como um aniversário, por exemplo. Assim, nesses eventos, você acaba comendo despretensiosamente, pelo simples fato de estar ali.
Fome específica
Por outro lado, a fome específica, mais conhecida como vontade de comer, está relacionada ao prazer, ao sentir o sabor de algo específico, e não é urgente.
Fome emocional
E, por último, a fome emocional, que envolve comer algo gostoso. Além disso, essa fome não é satisfeita com pequenas quantidades e vem com a necessidade de grande volume e urgência.
Como identificar os tipos de fome
Enfim, o autoconhecimento é essencial para identificar os tipos de fome. Portanto, questione-se, escute mais os sinais do seu corpo relacionados à fome e à saciedade, aprenda a dizer não em determinadas situações e, se necessário, procure ajuda de um profissional.
Ana Teixeira é nutricionista, formada pela Universidade Federal de Uberlândia (UFU) e especialista em Nutrição Funcional. Tem consultório próprio em Anápolis e escreve todas as quartas-feiras no Portal 6. Siga-a no Instagram.
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